עיסוי פנים בבית: המדריך המלא לתוצאה שרואים במראה

ערב אחד, אחרי יום ארוך, את מורחת קרם לילה מול המראה. היד עוברת על הלחי, ואת שמה לב שאת בעצם משפשפת את הפנים בלי שום כיוון. שלושים שניות, בתנועות אקראיות, וזהו. ככה רוב הנשים “מעסות” את הפנים שלהן כל החיים.

וזה חבל, כי עיסוי פנים הוא אחד הדברים הכי פשוטים שאפשר לעשות בבית, בלי לקנות שום דבר, והוא עובד רק כשיש לו שיטה: כיוון נכון, לחץ נכון, וסדר נכון.

אחרי 7 שנים של עבודה עם אנטומיה של פנים וליווי של אלפי נשים, אני יכולה להגיד לך שההבדל בין שפשוף אקראי לעיסוי אמיתי הוא ההבדל בין כלום לבין פנים שנראות רגועות, מוארות ואסופות יותר. במאמר הזה אני מלמדת אותך בדיוק איך לעשות עיסוי פנים בבית, צעד אחר צעד. ובדרך נעצור על טעות אחת שכמעט כל אישה עושה באזור העיניים, בלי לדעת שהיא עושה אותה. בואי נעשה את זה יחד.

למה בכלל לעסות את הפנים

הפנים שלנו הן לא רק עור. מתחת לעור יש עשרות שרירים קטנים שעובדים כל היום: כשאת מדברת, לועסת, מחייכת, מתרכזת מול מסך. חלק מהשרירים האלה נהיים תפוסים ומכווצים, בדיוק כמו כתפיים אחרי יום מול המחשב, וחלק נחלשים כי הם כמעט לא עובדים.

עיסוי פנים עובד על שתי הבעיות: הוא משחרר אזורים תפוסים, כמו הלסת והמצח, ומעורר תנועה וזרימה באזורים שנוטים להיראות עייפים ונפוחים. התוצאה שנשים מתארות הכי הרבה היא תחושת שחרור מיידית, ולאורך זמן מראה רגוע ואסוף יותר.

חשוב לי להגיד בכנות: עיסוי פנים הוא לא קסם ולא טיפול רפואי. הוא שגרת עבודה עם הפנים, בדיוק כמו שמתיחות עושות טוב לגב. מה שעושה את ההבדל זו ההתמדה, לא פעם אחת מוצלחת.

לפני שמתחילים: שלושה כללים שאסור לדלג עליהם

• ידיים נקיות ועור נקי. עיסוי מזיז את מה שנמצא על העור. אם יש איפור או לכלוך, זה בדיוק מה שיוסע פנימה. שטיפת פנים קצרה לפני, וזהו.
• תמיד על עור משומן. כמה טיפות שמן פנים, או קרם עשיר. בלי שומן, האצבעות מושכות את העור במקום להחליק עליו, וזה בדיוק מה שלא רוצים.
• הכיוון הכללי: מהמרכז החוצה, ומלמטה למעלה. מהאף לכיוון האוזניים, מהסנטר לאורך קו הלסת, מהגבות אל קו השיער. את הצוואר מחליקים כלפי מטה. זה הכלל שמארגן את כל העיסוי.

איך לעשות עיסוי פנים בבית: השגרה המלאה צעד אחר צעד

השגרה הזו לוקחת בין 5 ל-8 דקות. עוברים על הפנים מלמטה למעלה, אזור אחרי אזור.

שלב 1: צוואר - הפתיחה שכולן מדלגות עליה

מתחילים דווקא בצוואר, כי הוא הבסיס של הפנים. בכפות ידיים פתוחות, החליקי מהלסת כלפי מטה אל עצמות הבריח, בתנועות ארוכות ורכות. 5 עד 8 תנועות בכל צד. זה פותח את האזור ומכין את הפנים לכל מה שיבוא אחר כך.

שלב 2: קו הלסת והסנטר

קמצי את האצבעות ומקמי את פרקי האצבעות משני צידי הסנטר. החליקי לאורך קו הלסת מהסנטר אל האוזן, בלחץ בינוני ונעים. 5 תנועות בכל צד. זה האזור שבו רוב הנשים מחזיקות מתח בלי לשים לב, במיוחד מי שמהדקת שיניים בלילה.

שלב 3: לחיים

בשלוש אצבעות, החליקי מהצד של האף לכיוון האוזן, בשלושה מסלולים: מתחת לעצם הלחי, על עצם הלחי, ומעליה. 3 עד 5 תנועות בכל מסלול. כאן הכי מרגישים את ההבדל בין שפשוף לעיסוי: התנועה איטית, בכיוון אחד, עם סיום ליד האוזן.

שלב 4: אזור העיניים - הכי עדין

וכאן הטעות שהבטחתי לך בהתחלה: כמעט כולנו מורחות קרם עיניים בשפשוף ובמשיכה, כל ערב, שנים. סביב העיניים העור הוא הדק ביותר בפנים, וזה בדיוק האזור שאסור למשוך בו. במקום זה, בקצות האצבעות, הקישי הקשות קלות מסביב לעין, כמו טיפות גשם: מתחת לעין מהאף החוצה, ומעל הגבה מהמרכז החוצה. בלי למשוך ובלי לשפשף. סיבוב אחד או שניים מסביב לכל עין.

שלב 5: מצח

בכפות הידיים או בשלוש אצבעות, החליקי מהגבות כלפי מעלה אל קו השיער, יד אחרי יד, כאילו את מחליקה את המצח. אחר כך עברי מהמרכז החוצה אל הרקות. 5 עד 8 תנועות. אם את מגלה שהמצח שלך רגיש או תפוס, זה סימן שהאזור הזה צריך את זה במיוחד.

שלב 6: סיום - איסוף כלפי מטה

מסיימים כמו שפתחנו: תנועות ארוכות מהפנים אל הצוואר וכלפי מטה אל עצמות הבריח. זה סוגר את העיסוי ונותן תחושת רוגע נעימה לסיום.

כמה זמן וכמה פעמים בשבוע

לפי שיטת לירון, קצר ועקבי מנצח ארוך ונדיר. 5 דקות, 3 עד 4 פעמים בשבוע, יעשו לך הרבה יותר מחצי שעה פעם בחודש. הפנים מגיבות לתנועה קבועה.

הזמן הכי נוח לרוב הנשים הוא בערב, עם מריחת הקרם או השמן, כי אז זה מתחבר לשגרה שכבר קיימת. אבל אם את סובלת מנפיחות בוקר, דווקא כמה דקות בבוקר יעשו לך שינוי שרואים. כתבתי על זה בהרחבה במדריך על נפיחות בפנים בבוקר.

והשינוי מגיע מהר יותר ממה שנדמה. כמו שאפרת, אחת המתאמנות שלי, כתבה לי: “אני פתאום לא מפסיקה להצטלם!!! כולה שבוע עבר ואני מרגישה וואוו. מעבר לזה שזה עושה טוב לנפש בכל אופן”. שבוע של עקביות, וזה כבר מרגיש אחרת.

הטעויות שהורסות את העיסוי

• למשוך את העור כלפי מטה. הכיוון הכללי הוא תמיד למעלה והחוצה. תנועות כלפי מטה שמורות לצוואר בלבד.
• לחץ חזק מדי. עיסוי פנים הוא לא עיסוי רקמות עמוק של הגב. אם זה כואב או משאיר אדמומיות שנשארת, הלחץ חזק מדי.
• עבודה על עור יבש. הטעות הנפוצה ביותר. בלי שמן או קרם, את מותחת את העור במקום לעבוד איתו.
• תנועות מהירות ואקראיות. העיסוי עובד בזכות תנועות איטיות, בכיוון קבוע, עם התחלה וסוף. מהירות לא מוסיפה כלום.
• לצפות לשינוי אחרי פעם אחת. את תחושת השחרור מרגישים מיד, אבל את השינוי במראה בונים בשבועות של התמדה.

ידיים, גואשה או כוסות רוח: מה עדיף

הידיים הן הכלי הראשון והכי זמין, ובשבילן נכתב המדריך הזה. אבל אחרי שהשגרה נכנסת לך לידיים, הרבה נשים מגלות שכלים ייעודיים מאפשרים לעבוד מדויק ועמוק יותר.

אבן גואשה מחליקה על העור בזווית ומאפשרת עבודה ממוקדת על קו הלסת ועצמות הלחיים. הסברתי בדיוק איך במדריך גואשה לפנים: איך עושים נכון. כוסות רוח עובדות הפוך, בוואקום עדין שמרים את העור כלפי מעלה, ועליהן כתבתי במדריך כוסות רוח לפנים.

האמת הפשוטה: הכלי פחות חשוב מהשיטה. כיוונים נכונים, עור משומן והתמדה, זה מה שעושה את התוצאה, בידיים או עם כל כלי. ואם את רוצה את השיטה המלאה מסודרת בשבילך, עם תרגילים שגם מפעילים את השרירים ולא רק משחררים אותם, זה בדיוק מה שבניתי בתוכנית Lift & Sculpt ב-267 ₪.

למי עיסוי פנים פחות מתאים

אם יש לך פצעים פתוחים, דלקת פעילה בעור, אקנה מודלק או מצב עור מיוחד, עדיף לדלג על האזור הרגיש או להתייעץ עם איש מקצוע לפני שמתחילים. גם אחרי הזרקות או טיפול אסתטי, חשוב לשאול את המטפלת מתי מותר לחזור לעסות. כשיש ספק, שואלים קודם.

שאלות נפוצות

כמה זמן צריך לעסות את הפנים כל יום?

5 דקות מספיקות בהחלט. עדיף 5 דקות קבועות, 3 עד 4 פעמים בשבוע, מאשר עיסוי ארוך ונדיר. ההתמדה חשובה יותר מהמשך.

באיזה כיוון עושים עיסוי פנים?

הכלל הכללי: מהמרכז החוצה ומלמטה למעלה. מהאף אל האוזניים, מהסנטר לאורך קו הלסת, מהגבות אל קו השיער. את הצוואר מחליקים כלפי מטה.

אפשר לעשות עיסוי פנים בלי שמן?

לא מומלץ. בלי שמן או קרם עשיר, האצבעות מושכות את העור במקום להחליק עליו. כמה טיפות שמן פנים לפני העיסוי הן חלק מהשיטה, לא תוספת.

עיסוי פנים עוזר נגד קמטים?

כן, אבל לא כל עיסוי. הרבה קמטים יושבים מעל שריר מכווץ, ושפשוף שטחי של הקרם לא מגיע אליו. עיסוי שעובד על התשתית, על השריר שמתחת לעור, משחרר את הכיווץ הזה, וכשהשריר נרגע, הקמט שמעליו מתרכך ונראה רגוע יותר. זה בדיוק ההבדל בין שפשוף לשיטה, וזה נבנה עם ההתמדה.

מתי הכי כדאי לעשות עיסוי פנים, בבוקר או בערב?

שניהם עובדים. הערב נוח כי הוא מתחבר לשגרת הקרם הקיימת, והבוקר מתאים במיוחד למי שקמה עם פנים נפוחות. בחרי את הזמן שתתמידי בו באמת.

לסיכום

עיסוי פנים בבית הוא לא טקס מסובך ולא מותרות. זו שגרה של 5 דקות שכל אחת יכולה לעשות, עם שתי ידיים וכמה טיפות שמן: צוואר, לסת, לחיים, עיניים, מצח, ואיסוף לסיום.

הסוד הוא לא בידיים של מישהי אחרת, אלא בכיוונים הנכונים ובהתמדה שלך. תני לזה כמה שבועות של עקביות, והמראה במראה יתחיל לספר לך שזה עובד.

וכשתרגישי שהידיים שלך כבר יודעות את הדרך ותרצי את הצעד הבא, תוכנית Lift & Sculpt מחכה לך שם, עם כל השיטה שלי צעד אחר צעד, ב-267 ₪.

באהבה,
לירון שוורץ

המדריך הזה הוא פרק אחד מתוך השיטה המלאה להצערת פנים ללא מחטים.