4 טיפים יעילים מהפייס יוגה

פייס יוגה בישראל!

קמטי שפתיים– הם הקווים הדקים והאנכיים שמופיעים מעל השפה העליונה.

אחת הבעיות הנפוצות ביותר שאני שומעת מלקוחות שלי.

הקמטים האלה יכולים להשפיע על איך האיפור נראה, על הביטחון העצמי שלנו ועל המראה החלק והפתוח של הפנים.

הדבר הראשון שאני תמיד אומרת:אין שום דבר רע בקמטים האלה, או בכל קמט בכלל. זה חלק טבעי מתהליך ההזדקנות.

אבל הנה החדשות הטובות – אם כן רוצים להפחית קמטי שפתיים בצורה חיובית ומטפחת:

אפשר לעשות את זה באופן טבעי לגמרי, בלי זריקות, טיפולים יקרים או כימיקלים קשים.

באמצעות הבנה עמוקה למה הקמטים האלה נוצרים ונקיטת גישה הוליסטית לטיפוח יומי,

אפשר לרכך ולהחליק את אזור השפתיים בצורה דרמטית לאורך זמן.

למה נוצרים קמטי שפתיים?

1. נזקי שמש

עד 90% מסימני ההזדקנות הנראים לעין נגרמים מחשיפה לקרינת UV. האזור סביב השפתיים במיוחד פגיע כי:

• לעתים קרובות שוכחים למרוח שם קרם הגנה

• מוצרי שפתיים בלי הגנה מהשמש נפוצים

• אכילה, שתייה וליקוק שפתיים מסירים את ההגנה במהירות

כשקרני UV חודרות לעור, הן פוגעות בקולגן ובאלסטין – החלבונים שנותנים לעור את המוצקות והגמישות שלו.

2. הזדקנות טבעית ושינויים הורמונליים

עם הגיל, היכולת הטבעית של העור לייצר קולגן ואלסטין פוחתת.

מגיל 25, רמות הקולגן יורדות בכ-1% בשנה, ונשים אחרי גיל המעבר יכולות לראות ירידה של עד 30%

בעובי העור בחמש השנים הראשונות.

העור פחות יכול “לחזור למקום” – במיוחד באזורים אקספרסיביים כמו השפתיים, שבהם אנחנו מדברים, מחייכים, מנשקים ואוכלים.

3. אורח חיים

הרגלים וגורמים חיצוניים יכולים להחמיר קמטי שפתיים:

• עישון (או עישון בעבר)

• שתייה בקש

• שינה על הפנים

• התייבשות כרונית

• תזונה דלה באנטיאוקסידנטים וחומצות שומן חיוניות

הפתרונות הטבעיים שלי לקמטי שפתיים

עכשיו שאנחנו יודעות מה גורם לקמטי שפתיים, בואו נראה מה באמת עוזר – טיפוח פנים טבעי.

1. הגנה עם קרם הגנה וחידוש קבוע

ההרגל החשוב ביותר נגד קמטים שאפשר לאמץ.

השתמשו במקדם הגנה של לפחות 30SPF, וזכרו לחדש כל שעתיים, במיוחד אחרי אוכל או שתייה.

ולא לשכוח למרוח על השפתיים ומסביבן.

חפשו שפתונים עם הגנה מהשמש שמכילים מרכיבים טבעיים כמו חמאת שיאה או שמן חוחובה שמזינים ומגנים בו זמנית.

2. לחות והזנה לאזור השפתיים

עור יבש ולא מוזן מדגיש קמטים.

אני ממליצה על קוסמטיקה טבעית – שימוש בסרום לחות קל עם אנטיאוקסידנטים צמחיים שמזין בעומק ומרכך את העור.

מרכיבים שאני אוהבת למשל:

• שמן רוז היפ אורגני (עשיר בויטמין C)

• שמן חוחובה (מרגיע ומזין)

• תמצית תה ירוק (עשיר באנטיאוקסידנטים)

מרחו אותו מעל השפתיים ומסביב בבוקר ובערב בתנועות עדינות כלפי מעלה.

3. פייס יוגה יומית לשפתיים

לא רק חיזוק שרירי פנים – גם הרפיה, זרימת דם ואיזון.

פייס יוגה לנשים מעל גיל 40 וחשובה גם בכל גיל!

• לחזק את שריר ה-orbicularis oris

• להרפות את המתח שיוצר “כיווץ”

• לעורר זרימת דם כדי לעודד ייצור קולגן

לא מכירות פייס יוגה? התחילו כאן:
המדריך המלא לפייס יוגה ופייס פיטנס

איך לעשות פייס יוגה נכון?

נסו את סשן התרגילים הבא לעיסוי פנים בבית:

לינק לאינסטגרם לתרגילי פנים ללא עלות בלחיצה כאן <<

לינק לפייסבוק לתרגילי פנים ללא עלות בלחיצה כאן << 

4. נשימה, שינה ותזונה לעור

מכיוון שפייס יוגה מבוססת על בריאות הוליסטית, אל תשכחו שהפחתת קמטים זה גם מה שקורה בתוך הגוף:

• נשימה עמוקה ואיכותית דרך האף (ולא מהפה) מפחיתה קורטיזול, הורמון הלחץ שפוגע בקולגן

• שינה איכותית מאפשרת לעור להתחדש בלילה (תשאפו ל-7-9 שעות)

• תזונה עשירה באנטיאוקסידנטים, שומנים בריאים (כמו אומגה 3) וויטמין C תומכת בגמישות העור ומפחיתה דלקות

המסר שלי אליכן

קמטי שפתיים הם חלק טבעי לחלוטין מהזדקנות.

אבל אם הם מפריעים לכן – הצעדים הקטנים האלה יכולים לעשות הבדל גדול.

עם פייס יוגה עקבית, הגנה יומית מהשמש, לחות טבעית עם סרום מזין ומעט אהבה עצמית – העור שלכן יגיב בצורה נפלאה.

אתן לא צריכות ללכת לקיצוניות. הזוהר הטבעי שלכן תמיד שם, לפעמים הוא רק צריך קצת עידוד כדי לזרוח.

באהבה,

לירון שוורץ

שאלות נפוצות 

כמה זמן לוקח לראות תוצאות? 

רוב האנשים רואים שיפור ראשוני תוך 1-2 שבועות של תרגול יומי.

האם התרגול בטוח לכל הגילאים?

כן, התרגילים עדינים ומתאימים לכל הגילאים.

כמה פעמים ביום לעשות?

 מומלץ פעם ביום, 5-10 דקות כל פעם.

רוצות לטפל גם באזורים אחרים?
קראו: איך להרים עפעפיים צונחים בצורה טבעית
או: איך להפחית סנטר כפול בלי ניתוח

הסיפור שלי עם קמטי שפתיים

אספר לך משהו שלא תמיד מדברים עליו בגלוי. גם אני, שמתעסקת בזה כל יום, הרגשתי את זה על עצמי.

לפני כמה שנים הסתכלתי בראי ושמתי לב לקמטון דק שהתחיל להצטייר מעל השפה העליונה. הדבר הראשון שניסיתי היה, כמובן, קרם. אחר כך מסכות. אחר כך הצעות מכל כיוון – “תנסי פילר”, “תנסי לייזר”. ואני, שבניתי שיטה שלמה על הבנת שרירי הפנים, הבנתי שאני חייבת לחזור לבסיס.

האמת היא שקמטי שפתיים נוצרים בשני מנגנונים: מתח שרירי מצטבר שמקמט את העור מבפנים, ומחסור בפעולה של שרירי ה-Orbicularis Oris שאמורים לתמוך בשפה. כשהבנתי את זה ועבדתי על שני המנגנונים יחד – ראיתי שינוי.

האנטומיה של קמטי שפתיים

שריר ה-Orbicularis Oris הוא שריר טבעת שעוטף את השפתיים לחלוטין. כשהוא חזק ופעיל – הוא תומך בעור מלמטה ושומר אותו חלק. כשהוא מאבד טונוס עם השנים – העור מתחיל לקמוט.

מעבר לזה, שרירי ה-Zygomaticus ושרירי הלחיים תומכים מהצדדים. כשגם הם נחלשים, השפה נמשכת מטה ונראית “שקועה”.

לכן הפתרון חייב לכלול שני מרכיבים: שחרור מתח בלסת ובאזור הפה, ואימון ממוקד של Orbicularis Oris.

4 תרגילים לשחרור וחיזוק אזור השפתיים

תרגיל 1 – שחרור קמטוני (30 שניות)

הניחי את האצבע המורה לאורך הקמטון מעל השפה העליונה. בלי לזוז, שלחי אוויר דרך הפה כאילו את מנשבת נר – תרגישי איך העור מתרומם קלות. עכשיו עשי תנועה קלה של האצבע מהמרכז החוצה. חזרי 5 פעמים.

תרגיל 2 – Orbicularis Activation (1 דקה)

הכניסי את שפתיך פנימה כמו בית בלוני – החזיקי 5 שניות. הוציאי והפכי לחיוך רחב – החזיקי 5 שניות. חזרי 10 פעמים. זה אחד התרגילים הממוקדים ביותר ל-Orbicularis Oris ואני עושה אותו כל בוקר.

תרגיל 3 – תמיכת לחיים (45 שניות)

חייכי רחב ככל שניתן תוך שאת שומרת על השפה העליונה מורדת. הנחי את אצבעות שתי הידיים על הלחיים ועשי לחץ קל כלפי מעלה – תוך כדי שאת מנסה לחייך עוד יותר רחב נגד הלחץ. זו “התנגדות” שמאמנת את שרירי הלחיים שתומכים בשפה.

תרגיל 4 – ניקוז אזור הפה (1 דקה)

בעזרת ערכת Lift & Sculpt – עבדי בתנועות קלות מאזור השפתיים כלפי האוזניים. זה משחרר את הנוזלים שמצטברים ומדגישים קמטים. עיסוי יומי של 60 שניות מספיק.

פרוטוקול שבועי לטיפול בקמטי שפתיים

• ימים א’, ג’, ה’ – 4 תרגילים מלאים – 7 דקות
• ימים ב’, ד’ – תרגיל 2 בלבד (Orbicularis) – 2 דקות
• יום ו’ – עיסוי מלא עם שמן ומגוון תנועות – 10 דקות
• יום ש’ – מנוחה

בנוסף לתרגילים, יש כמה הרגלים שתומכים בתהליך: שינה על גב (שינה על הצד יוצרת קמטי לחץ על אזור השפה), שתיית מים בקש מינימלית, ולחות מספקת ביום.

קמטי שפתיים: לפני ואחרי

עשתה את Lift & Sculpt בבית.

התמונות מפורסמות באישורן. התוצאות אישיות ומשתנות מאישה לאישה, לפי נקודת הפתיחה, הגיל והעקביות בתרגול.

שאלות נפוצות על קמטי שפתיים

האם ניתן להפחית קמטי שפתיים קיימים?

כן. לפי שיטת לירון, עבודה קבועה על Orbicularis Oris בשילוב שחרור מתח יכולה להפחית את עומק הקמטים ולשפר את טון העור באזור. התוצאות תלויות בגיל, בעומק הקמטים ובעקביות התרגול.

כמה זמן עד שרואים שינוי?

הנשים שמדווחות על שינוי הכי מהיר הן בדרך כלל אחרי 3-4 שבועות של תרגול יומיומי. שינוי בעומק הקמטים הוא תהליך ארוך יותר – 8-12 שבועות.

האם קרם עוזר בנוסף לתרגול?

קרם טוב תומך בתהליך – בעיקר שמנים עשירים ושמן ורדים לאזור הפה. אבל הוא לא עושה את העבודה של השריר. לפי שיטת לירון, קרם + תרגול = תוצאה. קרם לבד = לחות בלבד.

האם יש קשר בין מיתרים ושיניים לקמטי שפתיים?

כן ומעניין. חריקת שיניים ומתח לסת מצטברים משפיעים ישירות על האזור. כשהלסת תפוסה, גם שרירי הפה תפוסים. קראי גם המדריך המלא להצערת פנים טבעית לתמונה הרחבה.