מכירה את זה שאת מחליטה לאכול בריא ומסודר ולא מבינה למה את לא יורדת במשקל?
בסופו של דבר הכל עניין של קלוריות! בין אם תאכלי בריא ובין אם לא!
כמובן שככל שנאכל בריא יותר כך נרגיש חזקים וחיוניים יותר… וחלילה אני לא מעודדת
לחיות על אוכל מתועש, אלא לשלב הכל מהכל. אז איך עושים את זה נכון? התשובה לפנייך
????צלחת עשירה בירקות בצבעים שונים – כל יום לאכול לפחות 4-5 צבעים שונים…
????חלבון מגוון – עוף, בשר, דגים, ביצים, גבינות, יוגורט, מוצרי סויה למי שאוהב.
????פחמימה מלאה – לחם, אורז, בורגול, קטניות, בטטה ועוד…
????שומנים מגוונים כמו שמן זית, אבוקדו, זיתים, אגוזים, שקדים, זרעים, טחינה.
????????????????????????????????????????????
וכשבא לך לנשנש – אל תשכחי את עצמך! תאכלי מה שבא לך רק במידה נכונה!
ואיך תימנעי מאכילת יתר?
פשוט לא לנשנש כשאת רעבה! זכרי את הכלל שלי – קודם כל אוכלים, אחר כך מנשנשים????
אני מקווה שהפוסט הזה עזר לך להבחין שאין חשיבות לסוג המזון כדי לרדת במשקל
ושאפשר לאכול רק בריא ועדיין להשמין! ובסופו של דבר הכל עניין של כמויות ומודעות
